SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca na silowni

  • Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    No i po słoneczku,ale mi w tej chwili ono nie potrzebne bo od dziś pracuję 4 dni na po południu treningów na siłowni nie będzie tylko przed pracą drążek.

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 10:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem;)

    Post
    Trening dla początkujących

    przy moim trybie życia dieta to jest na prawdę duży problem. praca po 10 godzin. a ten tłuszcz nie wiem jakim cudem nagromadził się w nie cały rok po zmianie pracy. mam 3 intensywne treningi na siłowni tygodniowo. i bardzo bym chciał zacząć brać jakieś odżywki wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, coś na szybszą regeneracje mięśni po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-06-01 20:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s nie wiem musze odpocząć troche od siłowni bo mam troche wazniejsze problemy i decyzje do podjecia( praca na stałe itd) jak ogarne sytuacje to dam znac;-)

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9826 Data: 2012-06-18 19:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spocę się i zmeczę, potem basen na relaks i przy okazji ćwiczenia? Rzuciłem palenie, muszę też odbudować swoje płuca i wrócić do normalnego pływania. Inny fakt, że moja praca nadwyręża moje plecy i basen mi w tym pomoże - to już raczej z uwagi na charakter pracy i zdrowie jak schudnięcie, a że przy okazji i to i ochłoda w wodzie Oczywiście, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2011-09-28 14:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan wlasnej roboty do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle prosta/lamana modlitewnik od stycznia drazek Dieta : Staram [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-12-24 16:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2016-09-05 11:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o PORADY dot. planu itp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do bracy na budowie po ok 10 godzin dziennie (plus dojazd na rowerze ok 20 min w jedną strone" - osobiscie nie widze zadnego problemu, zeby polaczyc silownie z taka praca ale to cie bedzie duzo kosztowalo wyrzeczen po pierwsze - dieta po 2 - regeneracja (bedziesz potrzebowal duzo snu) po 3 - dieta za suple i witaminki sie nie bierz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-05-27 17:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo dobrze z Piotrem Gluchowskim, ktory przez ostatnie 10 lat przestal byc czlowiekiem, a stal sie maszyna. Dla niego kulturystyka nie jest sportem ani przyjemnoscia, a praca - jezeli tego nie bedzie, to trafi po zasilek, bo nie potrafi niczego z zyciu. Z drugiej strony jest to bardzo wartosciowy czlowiek. Co was denerwuje ? Za mam kase a wy [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15405 Data: 2006-02-14 19:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiamy figurę po porodzie czyli redukcja na maxa

    Post
    Trening dla początkujących

    No dzisiaj na siłowni myślałam, że nie dam rady Odpuściłam sobie steper na koniec bo po powrocie z siłki czekała mnie praca w ogrodzie - 4h. Jutro dzień odpoczynku od treningów, ale ładowanie robie dopiero za tydzień (a szkoda bo zjadło by się coś dobrego). Rano zrobie wszystkie pomiary i zobaczymy czy drgneło coś w dół...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2009-08-28 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozładowywanie tirów ręczne :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie zrozumieliscie mnie. ale moze zle zadalem pytanie :) czy taka praca bedzie bardziej (a jesli tak to o ile %) lub mniej efektywna od cwiczen na silowni? praca od pn do pt wiec brak regeneracji ;/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-04-29 20:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II NABÓR W DZIALE.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam chce zostac kulturysta. Mam jakas szanse jak wy to widzicie? Stażu na siłowni mam z 4 lata ale dopiero od roku wziąłem sie na poważnie za tą pasje bo mysle ze smiało moge to jak nazwac. Wzrost 183cm Waga 100kg Wiek 25 lat Praca gastronomia Diety sztywnej nie mam staram sie jesc czesto Przeciwwskazań nie ma :) [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 01:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost :175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : ogólnie rower, łyżwy, basen , ciężka praca fizyczna ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi łamane proste, hantle, ławka regulowana, wyciąg góra, dół, drążek do podciągania z różnymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-11-22 20:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm przydały by się do kompletu zdjęcia sylwetki i rozpiska z tym jak jesz z ilością i kalorycznością, bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2018-04-22 09:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serow weglowodanow + dodatkowo odzywki. 7 Przebyte cykle - ten jest pierwszy 8 Trening 4 razy w tygodniu klatka+biceps plecy+triceps barki nogi + ciezka i dosc intensywna praca fizyczna 9 Cel cyklu sucha masa miesniowa 10 Poziom BF% nieznany(dosc niski widoczne ukablowanie) 11 Ostatni cykl i odstep brak 12 Typ budowy ciala mezomorfik 13 Stan [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 12:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie hmb

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sama po nich sa to tzw" damskie miesnie" - tak Was obdarzyla natura - jesli chodzi ci o przerost miesni jak na zawodach kobiecych typu Ms. Olympia - ciezka dluga praca plus masa meskch hormonow do wstrzyknięcia nie msusiz kupowac odzywki bialkowej - mozesz bialko dsotarczyc z pozywnienia w odp ilosciach - kura jaja ryby twarog .. to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5811 Data: 2007-01-05 20:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 173 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : na siłowni zerowy w domu z 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna ale teraz bardzo sporadycznie niestety praca ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-05-02 23:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem specem na tym forum , ale gdybyś naprawde dokładnie przeglądał forum to bys wiedział, że:dieta,trening + ciężka i systematyczna praca= rozwój i powie Ci to każdy spec na tym forum. To tak w sprawie Twoich wątpliwości co do skuteczności diety Druga sprawa jest taka, czy nie widzisz postępów w swoim rozwoju? Bo jeżeli "stoisz" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2008-09-21 21:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni aerobów zależy jak Tobie lepiej pasuje co do diety bilans kaloryczny wydaje sie byc odpowiedni, praca na budowie wymaga dodatkowych kcal ,kontroluj wage spadek od 0,5 - 1kg na tydzień jest optymalny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-08-10 13:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osteofity kręgosłupa - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] narobić sobie problemów w wyniku nieprawidłowej techniki ćwiczeń. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie dokładnie badanie rezonansu magnetycznego. Następnie odpowiednia praca z fizjoterapeutą, oraz ćwiczenia specjalistyczne które od niego uzyskasz. Z kolei na siłowni (o ile fizjoterapeuta wyda takie zalecenie) praca z trenerem, który również [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 145 Data: 2024-04-19 08:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Praca na działce to zupełnie inna bajka jak trening na siłowni jeśli uważasz, że etap pierwszy jest dla Ciebie za słaby przejdź do kolejnych, ale jak to początki na siłowni to polecam zacząć od początku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-01-18 20:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)